Entspannung und Stressabbau durch sanftes (Rücken)-Yoga
Im Mittelpunkt der Freitags-Yogastunde stehen Loslassen und Achtsamkeit. Die Teilnehmer erwartet eine sanfte und trotzdem fordernde Praxis mit vielen Entspannungselementen. Die verschiedenen Übungen werden in jeweils unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden gezeigt, so dass die Übenden selbst entscheiden können wie weit sie sich fordern wollen. Besonderes Augenmerk liegt hier auf dem achtsamen Umgang mit sich selbst, so dass es nicht zu Überforderungen kommt. Alle Übungen werden rückengerecht ausgeführt und sind sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet.
Die Teilnehmer erlernen jedoch nicht nur verschiedene Yogahaltungen, sondern auch Techniken zur Entspannung. Dazu zählen:
- Bewusstes Atmen
- Bodyscanning
- Autogenes Training
- Muskelentspannung nach Jacobson
- Autosuggestion
- Entspannung durch Klang
Für die Yogastunde benötigen die Teilnehmer eine rutschfeste Yogamatte und zwei warme Decken.
Der Kurs findet unter drei-G Regelungen statt (geimpft, genesen oder getestet).
Kursdauer: 5 Stunden; freitags vom 12.11.2021 – 17.12.2021 (Ausfall: 26.11.2021)
Uhrzeit: 16.00 – 17.00 Uhr; aufgrund der aktuellen Corona-Regelungen endet die Stunde 15 Minuten früher (Lüftungszeit)
Kursgebühr: 17,50€
Zielgruppe: Teilnehmer ab 16 Jahren bis max. 20 Teilnehmer
Kursort: Turnhalle der Denntalgrundschule Ahrbrück
Infos und Anmeldung bei Kursleiterin Alexandra Stickel unter 0177 9783241